飲み物で人は無意識に太っている！？
私のツイッター（@tuyokunaritee_）でもお話したのですが・・・
お腹が空いたらまず水を飲んでみる👍
— ぬん@-15kg達成した美容マニア (@tuyokunaritee_) 2020年1月3日
甘い物が食べたい場合もハーブティーやフレーバーティーがオススメ✨☺️
人は認知性食欲というものがあり、無意識に経験や記憶に基づいて食欲を導くことが多いです😢
そういう場合は栄養が必要ないので、上記の水分系で脳を騙すといいでしょう🙌
お水は味がついているの物もありますが、それは透明なジュースなのでお水ではないです🙅🏻
— ぬん@-15kg達成した美容マニア (@tuyokunaritee_) 2020年1月3日
マグネシウムが多めの水は便通にもいいので、エビアンなどがオススメ✨☺️
ダイエット中の飲み物のチョイスって本当に重要なんです！
意識しないと意外と飲み物でカロリーとっていること、GI値を爆上げしていることってダイエッターあるある。
あとはヘルシーだろうと思っていて、飲んでいたものが人工甘味料パラダイス・・・！
なんてことも多々あります。
ただ味方につければ飲み物はすごく強い味方なので、ぜひこの記事を読んで飲み物を味方につけ、ダイエットの効率を爆上げしていきましょう！
目次
なぜ飲み物が強い味方なのか
それは認知性食欲に強くひも付きます。
ツイートでも少しお話しましたが、人には経験や記憶や嗅覚などに基づく認知性食欲。
脳内で糖質不足を感知し、摂食中枢である視床下部外側野の働きで、強い空腹感を与えて食欲に導き、食事により血糖値が上昇し、インスリンが分泌されると同時に満腹感を与えて食欲を満たす代謝性食欲があります。
難しい言葉を並べましたが、ざっくり言うと栄養不足で体が栄養が欲しくて起こる食欲が代謝性食欲。
あとはただ記憶や嗅覚などによって、本当は体が栄養を欲してないのに食欲が出てしまう認知性食欲があります。
だいたいお腹が空いたなー！という意識は認知性食欲が主になるので、実はほぼ偽りの食欲なんですね。
なので、認知性食欲の場合は飲み物などで脳を騙していきましょう！
フレーバーティーやハーブティーなどは、脳を騙せるのでおすすめです。
特に甘い香りのあるフレーバーティーはほぼ香りやGI値が上がるものが少ないので、なんとなくお腹空いて甘いもの食べたい・・・の場合は飲み物で脳を騙しましょう。
ダイエットはどれだけ脳を騙せるか！が重要です！
ダイエットの目的に合わせたオススメの飲み物
飲み物は体質や環境に合わせて変えるのがベストです。
ベースで飲むのは味のないミネラルウォーターがおすすめ。
時と場合によって、プラスで飲み物をチョイスしましょう！
冷え性の人がキンキンに冷えたアイスコーヒーを飲む・・・なんていうのは正気か！？と思ってしまいます。
冷え性の人におすすめの飲み物
生姜には体を温める効果があり冷え性の方定番の飲み物です。
紅茶はレモンティーなどもオススメ。レモンは新陳代謝や血流の促進を促す効果もあります。
便秘でお悩みの人におすすめの飲み物
マテ茶
純ココア
この二つは食物繊維が豊富なので、便通におすすめです。
便が硬い人にはマグネシウムが豊富に含まれている水（エビアン）がおすすめ。
マグネシウムは便を柔らかくしてくれるので、下痢の人は要注意です。
空腹が耐えられない人におすすめの飲み物
白湯
炭酸水（味のないもの）
個人的には炭酸水がお腹が満たされる気がしておすすめです。
私はめちゃくちゃお腹が空いて辛い・・・
って時はプロテイン飲んでます。
だいたいたんぱく質が食事の中で足りないので・・・。
ただ市販で売っているプロテインなどは人工甘味料などガッツリ入っているので、飲みすぎ注意です！
ぬんが実際に飲んでいるもの
私はだいたいシリカ入りの水を飲むようにしています。
シリカは爪や髪などを構成する成分になっているので、美容にとてもいいです。
実際に飲み始めてから、爪と髪が伸びるの早くなりました（笑）
早く伸ばしたい人にはおすすめです。
水買うの無駄じゃないか！？って方いますが、アマゾンで私がいつも飲んでいるお水は４２本入りでだいたい６０円前後なので普通にコンビニで買うよりめちゃくちゃお得！
水２本分の値段でジュースを買ってわざわざ太るのかの選択をするかに関しては、本人にお任せいたします。
あとは家にいる時はプロテインを飲み、外でお腹が空いた時は炭酸水に手を出してます。
どうしても味付きが飲みたい場合は、ルイボスティーやジャスミンティーなど・・・。
米麹１００％の甘酒もあれば飲みますね。
甘酒は糖質も高いのですが、血行と代謝の促進効果や食物繊維も豊富なため飲む点滴と言われています。
飲み過ぎには注意ですが、食事内容にもよりますがおすすめです。
いかがだったでしょうか？
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